MS’te Sosyal Yaşam

Uyku Sorunları

Uyku Sorunları

Neden hep uykum var?

Yalnız değilsiniz. MS hastalarının yarısından fazlası (%54’ü) uyku sorunu yaşamakta ve bu nedenle yaşam kaliteleri olumsuz etkilenmektedir. Uyku sorunları yaşayanlarda yorgunluk, cinsel problemler görülebilir. Yaşanılan psikolojik kaygılar uyku problemi yaratabilir. Nasıl kaliteli uyku uyuyabiliriz?

  • Öncelikle uyku alışkanlıklarınızı ve saatlerinizi gözden geçirin ve uyku saatlerinizi düzenleyin.

  • Yatmadan önce mutlaka tuvalete gitmeyi ihmal etmeyin.

  • Uyku saatinize birkaç saat kala sıvı alımını azaltın.

  • Mümkünse uyku öncesi yapılan ılık bir banyo kaslarınızı gevşetir, uyku öncesi rahatlık sağlar.

  • Yatak odanızın sessiz, sakin ve loş olmasını sağlayın.

Kaynaklar

1 http://www.hacettepehemsirelikdergisi.org/pdf/pdf_HHD_31.pdf (son erişim tarihi: 13.09.2019). 

  • Türkiye Multipl Skleroz Derneği
  • Karadeniz Multipl Skleroz Derneği
  • Adana Multipl Skleroz Derneği
  • İzmir Multipl Skleroz Derneği
  • Roche