Egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak, MS hastalarının kendilerini iyi hissetmesine ve yaşam kalitelerini artırmasına yardımcı olur.

Düzenli egzersiz MS hastasına:

• Daha az yorgunluk hissi
• Daha fazla güçlü olma
• Daha pozitif bir tutum
• Daha fazla sosyal aktivitelere katılma imkanı sağlar.

Özellikle su içerisinde yapılan egzersizler kasları rahatlatır, güçsüzleşen bacakları destekler.

Egzersiz programı kişiye özeldir. Hastalık boyunca ortaya çıkan belirtiler özellikle atak dönemlerinde farklılıklar gösterebilir. Bu nedenle egzersiz yaparken zorlanmamalı ve bir fizyoterapistten yardım alınmalıdır.

MS HASTALARI EGZERSİZ YAPABİLİR Mİ?

Düzenli egzersiz yapmak MS hastalarında genel sağlığı korumanın yanı sıra, hastalığa bağlı belirtilerin kontrol altına alınmasına da yardımcı olmaktadır.

Öncelikle MS, kişiye özel bir hastalıktır ve her hastada farklı sıklıkta, farklı belirtiler gösterebilir. Bu nedenle unutulmamalıdır ki; MS hastalarına hekimlerinin bilgisi dahilinde fizyoterapistlerinin kontrolünde egzersiz yapmaları önerilir.

Fizyoterapist kontrolünde kişiye özel hazırlanacak olan bu egzersiz programları hastalarda

• Kardiyovasküler sistemin desteklenmesi.
• Fiziksel gücün artışı.
• Mesane ve bağırsak problemleri.
• Yorgunluk.
• Ruh hali.
• Kemik yoğunluğu .
• Esneklik.
• Bilişsel fonksiyonlar üzerinde olumlu faydalar sağlayabilir.

MS hastalarının yapabileceği fiziksel aktiviteler nelerdir?

MS hastaları evlerinde ya da dışarıda sağlıklarını destekleyecek, kontrollü fiziksel aktiviteler yapabilirler. Örneğin:

• Bahçe işleriyle uğraşabilirler.
• Evde günlük işlerle meşgul olabilir, yemek pişirebilirler.
• Evcil hayvanları varsa birlikte kısa yürüyüşler yapabilirler.
• Mümkünse asansör yerine merdiven tercih edebilirler.

Egzersiz öncesi nelere dikkat edilmelidir?

• Egzersizin serin ve havalandırılmış bir odada yapılmasına özen gösterilmelidir. Eğer dışarıda egzersiz yapılacaksa, yaz aylarında gün içinde daha serin saatler tercih edilmelidir.
• Fizyoterapistlerinin kontrolünde, egzersizlerin düzenli yapılması önemlidir. Egzersiz öncesi esneme hareketleri yapılmalı ve düşük tempoda başlanmalıdır.
• Düzenli yapılan bu egzersizler hastanın aynı zamanda yorgunlukla da baş etmesine yardımcı olabilir.
• Egzersiz sırasında susuz kalmamaya özen gösterilmelidir. Serin su, vücut ısısını düşük tutmaya yardımcı olur.
• Yaralanma riskini azaltmak için egzersiz alanında güvenlik önlemleri alınması ihmal edilmemelidir.

MS hastaları yüzebilir mi?

• Fizyoterapist kontrolünde yapılan yüzme, MS hastalarının kaslarının rahatlamasına ve esnekliklerinin artmasına yardımcı olur. Vücut sıcaklıklarının belli bir serinlikte kalmasını destekler.