Uyku Sorunları

Neden hep uykum var?

Yalnız değilsiniz. MS hastalarının yarısından fazlası (%54’ü) uyku sorunu yaşamakta ve bu nedenle yaşam kaliteleri olumsuz etkilenmektedir. Uyku sorunları yaşayanlarda yorgunluk, cinsel problemler görülebilir. Yaşanılan psikolojik kaygılar uyku problemi yaratabilir. Nasıl kaliteli uyku uyuyabiliriz?

Öncelikle uyku alışkanlıklarınızı ve saatlerinizi gözden geçirin ve uyku saatlerinizi düzenleyin.
Yatmadan önce mutlaka tuvalete gitmeyi ihmal etmeyin.
Uyku saatinize birkaç saat kala sıvı alımını azaltın.
Mümkünse uyku öncesi yapılan ılık bir banyo kaslarınızı gevşetir, uyku öncesi rahatlık sağlar.
Yatak odanızın sessiz, sakin ve loş olmasını sağlayın.