Yorgunluk

MS’te Yorgunluk

MS hastalığının en ciddi belirtilerinden bir tanesi yorgunluktur. MS’li hastalar genellikle anormal ve aşırı bir yorgunluk hissi ifade etmektedir. Hastalarda oluşan yorgunluk, günlük fiziksel aktiviteyi engellemekte ve kişinin sorumluluklarını yerine getirmesinde problemler oluşturabilmektedir.

Yorgunluk daha çok ne zaman görülür?

MS’li hastalarda yorgunluk genellikle öğle saatlerinde başlayıp günün ikinci yarısında artış gösterirken, sabah saatlerinde ise hafiflemektedir.

Yorgunluğu artıran etkenler nelerdir?

• Stres.
• Sıcak havalar.
• Sıcak banyo, sauna.
• Yazın öğlen saatlerinde güneşlenmek.
• Hipoglisemi (Kan şekerinin düşmesi).
• Düzensiz yemek yeme.
• Düzensiz uyku.

Yorgunluğa ne iyi gelir?

• Stresli ortamlardan uzak durmaya çalışmak.
• Meditasyon yapmak.
• Sıcağın aksine serin ortamlar tercih etmek.
• Vücudun havalanmasını sağlayarak serin tutan pamuklu giysiler giymek.
• Aşırı sıcak havalarda evde klima kullanmayı tercih etmek.
• Öğün atlamamak. Böylelikle hipogliseminin yorgunluğu tetiklemesi ya da artırması önlenebilir.
• Ara öğünlerde kaslara enerji veren potasyumdan zengin besinler tüketmek. Örneğin; muz, kayısı, şeftali, kuru ve yaş yemişler.

Egzersiz yapmak yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabilir mi?

Dikkatli ve düzenli yapılan egzersizler yorgunlukla mücadele etmede kullanılan yöntemlerden bir tanesidir. Hastaların yorgunluk düzeyleri belirlendikten sonra, fizyoterapist desteği ile hastaya en uygun olan egzersiz planı hazırlanabilir. Yapılacak egzersizin sıklığı, süresi ve yoğunluğu hastaya özel olarak belirlenmelidir.

Egzersizlerin mutlaka serin ortamda yapılmasına dikkat edilmelidir.

Günlük aktivitelerde enerji tasarrufu yapmak önemlidir!

• Hastaya, bir aktivitenin nasıl daha kolay yapılacağı öğretilmelidir.
• Günlük plan yapılarak evde veya iş yerinde mutlaka dinlenme zamanları belirtilmelidir.
• Gün boyu yapılacak işler, gün içerisine dengeli bir şekilde yayılmalıdır.
• Özellikle ağır işler gün içerisine değil, haftaya yayılmalıdır.
• Gerekli olmayan aktiviteler iptal edilmelidir.
• Yorucu işler sabah saatlerinde, yani yorgunluğun en az hissedildiği günün erken saatlerinde yapılmalıdır.
• Yeterli ve düzenli uyumaya özen gösterilmelidir.
• Gerektiğinde günlük yaşamı kolaylaştırmaya uygun yardımcı aletler kullanılmalıdır.